Selbst die eingefleischtesten Kaffeetrinker greifen irgendwann zu einer Tasse Tee. Nämlich dann, wenn sie eine gemeine Erkältung plagt. Der Erkältungstee ist wohl die Teemischung überhaupt. Die verschiedensten Kräuter sollen helfen, Erkältungssymptome zu lindern. Sie sollen beim Schwitzen helfen, Schleim lösen, Husten und Kratzen im Hals lindern, eben alles, was einen bei einer Erkältungskrankheit aus der Bahn wirft.

Was ist drin?

Rezepturen für einen Erkältungstee gibt es viele verschiedene, fast so viele, wie Anbieter. Einige Apotheken bieten ihre eigenen Mischungen an, aber auch in Drogerien, Supermärkten und bei Online-Portalen sind Erkältungstees erhältlich. Einige beschwören, dass loser Erkältungstee effektiver wirkt bei Erkältungsbeschwerden, als Teebeutel. Zu kaufen gibt es beide Versionen. Die Bestandteile sind meist nahezu die selben. Die Basis bilden in der Regel Lindenblüten, Kamille und Salbei. Dank der Lindenblüten beginnt man verstärkt zu schwitzen, die soll die Krankheitserreger abtöten. Die Wirkung der Kamille auf die meist begleitenden Symptome, wie ein angeschlagener Magen, ist beruhigend. Salbei befreit die Atemwege, was meist auch Husten lindert. Des Weiteren sind meist auch Melissenblätter, Hibiskus-, Brombeer- und Holunderblüten enthalten. Auch Hagebutten werden oft beigemengt um einen besseren Geschmack zu erhalten. Auch einige Fenchelsamen finden sich oft und gerne in Erkältungstees. Die einzelnen Komponenten und Mengenverhältnisse sind im wahrsten Sinne des Wortes Geschmackssache, einiges ist enthalten um die Erkältung zu lindern, anderes um einen guten Geschmack zu erhalten. Denn bei allem positivem Aspekt für unsere Gesundheit, schmecken sollte es nach Möglichkeit trotzdem. Davon abgesehen trinkt so solch ein Tee eben auch um einiges leichter, wenn man ihn gerne trinkt und er einem hilft zu genesen.

Fazit

Erkältungstee gehört sicher zu den Teesorten, die nicht aus Lust auf Genuss getrunken werden. Er wird vielmehr wie Medizin eingesetzt, man verfolgt damit einen ganz konkreten Zweck. Nämlich den, möglichst schnell von den Symptomen einer Erkältung befreit zu sein. Und dies nach Möglichkeit ohne oder mit nur wenigen Medikamenten. Erkältungstee ist ein reines Naturprodukt, dass erwiesener Masen den Heilungsprozess unterstützen kann und das man eigentlich immer in seiner "Hausapotheke" haben sollte. Während einer Schwangerschaft sollte man Erkältungstees prüfen, ob Nebenwirkungen bei Verzehr auftreten könnten. Eine Tasse Erkältungstee ist schnell und einfach zubereitet, hilft gut und kann von nahezu allen Personenkreisen getrunken werden - man kann oft deswegen einen Arzt umgehen. Verglichen mit den üblichen erhältlichen Medikamenten, ist Erkältungstee auch äußerst preisgünstig und bietet so viele zahlreiche Vorteile und schmeckt gut. Bildnachweis: Erkältungstee - © silencefoto - Fotolia.com

Zubereitung und Empfehlung

Für die optimale Zubereitung von Erkältungstee empfiehlt es sich, einen bis zwei Teelöffel der Teemischung mit 250 ml frisch gekochtem Wasser zu übergießen. Je nach Zusammensetzung der Mischung variiert die empfohlene Ziehzeit zwischen fünf und zehn Minuten.

Teemischungen sind häufig so komponiert, dass sich die Aromen der einzelnen Zutaten gegenseitig ergänzen und verstärken. Die richtige Ziehzeit ist dabei entscheidend: Zu kurz, und die tieferen Aromen entfalten sich nicht vollständig; zu lang, und die Balance der Mischung kann durch dominante Einzelnoten gestört werden.

Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel ueber Jiaogulan Tee. Einen ausfuehrlichen Ueberblick bietet unser Beitrag zu chinesische Teekultur. Lesen Sie dazu auch unseren Ratgeber zu Fruchtetee.

Aufbewahrung und Haltbarkeit

Erkältungstee sollte wie alle Teemischungen kühl, trocken und lichtgeschützt aufbewahrt werden. Eine luftdichte Teedose schützt vor Feuchtigkeit und Fremdgerüchen und bewahrt das Aroma für zwölf bis achtzehn Monate.

Achten Sie beim Kauf auf die Qualität der einzelnen Zutaten. Hochwertige Teemischungen verwenden ganze oder nur leicht gebrochene Blätter, Blüten und Früchte, während minderwertige Produkte oft stark zerkleinerte Reste enthalten.

Erkältungstee zubereiten – Die besten Kräuter gegen Erkältung

Erkältungstee ist kein einzelner Tee, sondern eine bewährte Mischung aus den wirksamsten Heilkräutern gegen Erkältungssymptome. Die klassische, in deutschen Haushalten über Generationen weitergereichte Erkältungsmischung besteht typischerweise aus Lindenblüten, Holunderblüten, Thymian, Pfefferminze und Kamille – eine Kombination, die alle wichtigen Wirkungen abdeckt: Fiebersenkung, Schleimlösung, Schleimhautberuhigung, antibakteriell und schweißtreibend.

Für einen umfassenden Erkältungstee mischen Sie: 2 Teile Lindenblüten, 2 Teile Holunderblüten, 1 Teil Thymian, 1 Teil Pfefferminze, 1 Teil Kamille. Von dieser Mischung nehmen Sie 2 bis 3 Teelöffel und übergießen mit 250 ml heißem Wasser (90 Grad). 8 bis 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen, dann abseihen. Heiß trinken und warm einwickeln, damit das Schwitzen optimal wirken kann.

Für die beste Wirkung trinken Sie 3 bis 5 Tassen täglich, besonders am Abend. Gehen Sie nach dem Teetrinken sofort ins Bett und wickeln Sie sich warm ein. Das Schwitzen in der Nacht hilft dem Körper, Fieber und Giftstoffe auszuscheiden. Morgens werden Sie sich deutlich besser fühlen.

Wirkung der einzelnen Bestandteile einer Erkältungsmischung

Lindenblüten sind schweißtreibend (diaphoretisch) und schleimhautberuhigend. Sie helfen, Fieber durch natürliches Schwitzen zu senken und lindern Halsschmerzen durch ihre Schleimstoffe. Holunderblüten haben ebenfalls schweißtreibende, antivirale und immunstimulierende Eigenschaften – sie sind eine ideale Ergänzung zu Lindenblüten.

Thymian ist das stärkste antibakterielle Kraut in der Mischung. Die ätherischen Öle Thymol und Carvacrol bekämpfen Erreger in Rachen und Bronchien direkt. Gleichzeitig löst Thymian Schleim und erleichtert das Abhusten. Bei Husten ist Thymian unverzichtbar in der Erkältungsmischung.

Pfefferminze öffnet die Atemwege durch das enthaltene Menthol, das auf Kälterezeptoren wirkt und ein Freiheitsgefühl in der Nase und den Bronchien erzeugt. Kamille beruhigt gereizte Schleimhäute und wirkt entzündungshemmend – ideal für Halsentzündungen und gereizte Atemwege.

Optionale Zusätze für eine noch wirkungsvollere Erkältungsmischung: Ingwer (antiviral, wärmend), Echinacea (immunstimulierend), Spitzwegerich (Hustenreiz lindernd), Salbei (antibakteriell, besonders bei Halsschmerzen).

Geschichte der Erkältungsmedizin mit Kräutern

Erkältungstee und Kräutermedizin bei Atemwegserkrankungen ist die älteste medizinische Tradition der Menschheit. Seit Jahrtausenden nutzten Menschen Pflanzen, um Erkältungen, Husten und Fieber zu behandeln. In jeder Kultur haben sich Erkältungsmischungen aus lokal verfügbaren Heilpflanzen entwickelt.

In Deutschland hat sich eine reiche Tradition der Hausmittel-Erkältungsmedizin entwickelt, die auf dem breiten Fundament heimischer Heilpflanzen basiert. Großmütters Erkältungstee aus Lindenblüten und Thymian ist noch heute in Millionen deutschen Haushalten das erste Mittel der Wahl bei Erkältungssymptomen. Diese Tradition hat tiefe kulturelle Wurzeln und ist Teil des deutschen Bewusstseins für natürliche Heilkunde.

Die moderne Phytotherapie hat die Wirksamkeit vieler Erkältungskräuter wissenschaftlich bestätigt und Kombi-Präparate mit standardisierten Extrakten auf den Markt gebracht. Die wachsende Nachfrage nach natürlichen Heilmitteln hat die Erkältungstee-Tradition in Deutschland besonders gestärkt.

Häufige Fragen zu Erkältungstee (FAQ)

Wann sollte ich Erkältungstee beginnen zu trinken?
Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung – Kratzen im Hals, leichte Schnupfen, allgemeines Unwohlsein. Frühzeitiger Beginn ist am wirksamsten.

Wie oft soll ich Erkältungstee trinken?
3 bis 5 Tassen täglich. Mehr ist bei Erkältung besser, da man viel Flüssigkeit benötigt und die Kräuter kumulativ wirken.

Kann Erkältungstee eine Erkältung heilen?
Nicht heilen, aber die Symptome lindern und den Heilungsprozess unterstützen. Bei schwerem Verlauf, hohem Fieber oder bakteriellen Infektionen ist ärztliche Behandlung nötig.

Welche Erkältungstees sind für Kinder geeignet?
Kamille, Lindenblüten und Holunderblüten sind besonders kindgerecht. Pfefferminze und Thymian nur für Kinder ab etwa 2 Jahren in schwacher Konzentration.

Soll ich Erkältungstee mit Honig trinken?
Ja, Honig hat antibakterielle Eigenschaften und beruhigt gereizte Schleimhäute. Die Kombination aus Kräutertee und Honig ist klassisch und wirksam.

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